) ^1 R _: f o1 z7 ]: V/ N2 G 第一式：丹田小腹神阙穴 - J/ w' Q( c- g# f4 D6 d ' h4 a, k. a) c3 d 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 7 G' I: H% \) w5 V" k6 k- [; ^ 6 K3 O$ `# C- S! }+ |+ o' M
第二式：手掌划圈轻摩腹 4 ?; |6 i) s+ v " r; H+ p, a6 S* p# B 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 0 U$ u$ _/ x* ~ / t& c6 Q" @) V* Q
第三式：龙爪初探去油脂 # _1 L3 f! r' D$ o1 L) l) ? " S) {) `# }# d+ l. E% C
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 4 b; K8 }* z/ V" T3 H : p* L0 F% m, a4 X( D5 m 第四式：玉蟾吸真瘦小腹; {' L- k; u8 E; v7 [
* {3 r. q: w9 ^/ X# K4 d F 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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